Yash, Aeelonex ✋

Selamat Datang di Blog Aeng Mentaya.

Kali ini aku mau berbagi 3 CARA SUPER MENINGGIKAN BADAN DENGAN CEPAT lhoo...

Yuk kita simak 📝

Tidak semua orang lahir dengan postur tubuh yang tinggi. Pasti ada yang kurang tinggi dong ya. Nah bagi yang kurang tinggi jangan sedih ya, aku kasih caranya nih :

1. MINUM AIR PUTIH 

Menurut para dokter dan ahli medis, minum air putih memang tidak membuat tubuh kita menjadi tinggi secara instan. Namun, perlu diingat bahwa dengan minum air putih secara teratur maka pertumbuhan kita akan berjalan lebih lancar dan cepat.

2. OLAHRAGA

Cara terampuh untuk menambah tinggi badan adalah dengan rajin berolahraga. Menurut pengalaman para olahragawan disebutkan bahwa olahraga yang bisa menambah tinggi badan yaitu :

a. Berenang

b. Basket

c. Skipping

d. Bulu tangkis

e. Lari

f. Bergelantung

g.  Yoga cobra position 

Nahh, untuk lebih jelasnya klik https://youtu.be/co_tr_xyw1o

3. MAKAN MAKANAN BERGIZI

Yup, sudah tidak asing kan dengan kalimat 4 sehat 5 sempurna?

Nah ini dia, daftar 10 makanan yang bisa menambah tinggi badan secara cepat versi (https://id.theasianparent.com/10-makanan-peninggi-badan) :

a. Susu

Susu sebagai salah satu makanan peninggi badan.

Susu adalah makanan peninggi badan yang memberikan kalsium serta vitamin D. Susu juga mengandung vitamin A yang dapat memelihara kalsium dalam tubuh. Bagi remaja, sebaiknya konsumsi susu bebas/rendah lemak dan mengandung protein.

b. Produk olahan susu

Selain susu, konsumsi juga produk susu lainnya untuk mendapatkan efek maksimal pada tinggi badan. Produk susu seperti keju dan yogurt yang kaya akan vitamin A, B, D, dan E juga mengandung protein dan kalsium.

c. Buah dan sayuran

Selain membantu menambah tinggi badan, buah-buahan dan sayuranjuga berperan penting dalam  gaya hidup sehat. Mereka adalah sumber vitamin, serat, kalium, dan folat.

Buah-buahan seperti melon, jeruk, pepaya, mangga, markisa, semangka dan aprikot banyak mengandung vitamin A yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan jaringan. Vitamin A juga ditemukan dalam sayuran seperti wortel, kacang polong, labu, brokoli, bayam, kubis, ubi jalar dll.

Selain itu, jeruk berry, kentang dan tomat juga mengandung vitamin C yang membantu pertumbuhan tulang yang sehat dan berkontribusi terhadap tinggi badan.

LubosHouska / Pixabay

d. Ayam

Ayam adalah salah satu sumber protein tertinggi di antara makanan hewani lainnya. Bahkan, ayam menyediakan sejumlah besar protein bagi tubuh untuk membangun jaringan dan otot.

e. Daging sapi

Seperti ayam, daging sapi juga merupakan sumber protein yang tinggi. Namun juga mengandung lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.

f. Pati dan biji-bijian

Pati dan biji-bijian adalah sumber karbohidrat yang baik.

Pati dan biji-bijian adalah sumber karbohidrat yang baik untuk memasok energi dalam tubuh. Selain itu juga menyediakan vitamin B, serat, zat besi, magnesium dan selenium.

Beras merah, jagung, roti gandum, dan pasta dari gandum utuh dapat memenuhi kalori yang diperlukan oleh anak-anak yang sedang tumbuh.

g. Telur

Telur kaya protein sebagai makanan peninggi badan.

Telur juga merupakan sumber yang baik dari protein.  Selain itu juga mengandung vitamin B2, yang dikenal sebagai riboflavin.

h. Kedelai

Mengapa kedelai termasuk makanan peninggi badan? Proteinmurni yang terkandung dalam kedelai dapat meningkatkan massa tulang dan jaringan. Bagi remaja yang sedang meningkatkan tinggi badan, direkomendasikan untuk mengonsumsi 50 gram kedelaisetiap hari.

i. Oatmeal

Oatmeal juga merupakan sumber yang kaya dari protein nabati. Ini membantu dalam meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak. Dianjurkan untuk oatmeal sebagai sarapan setiap hari.

j. Ikan

Salah satu makanan peninggi badan terbaik adalah ikan. Salmon dan tuna adalah dua jenis ikan yang sangat kaya akan vitamin D dan protein.